Zilele trecute m-am intanit cu o buna prietena. Si am vorbit mult, despre orice: de la planuri de vacanta si ultimul flirt, pana la problemele de la birou si noua nuanta de ruj pe care am descoperit-o. Povestea cu rujul era a mea – ceva intre roz si mov, greu de descris in cuvinte, dar care arata fabulos pe buze. Si, cum am ajuns la discutiile despre cosmetice, ea m-a intrebat ce crema de fata folosesc acum. I-am spus si mi-am dat seama ca vorbeam de ingrijirea tenului in timp ce rontaiam de zor niste cartofi prajiti. Ei bine, suntem mereu preocupate de ultimele inovatii in ingrijirea tenului. Si da, stiu ca e mai usor sa aplici o crema de fata decat sa fii atenta la ce mananci. Insa frumusetea chiar vine si din interior. Produsele de ingrijire potrivite dau rezultate mult mai bune daca ai si o dieta echilibrata. Iar asta inseamna sa consumi…
1
Legume rosii si verdeturi
Beta-carotenul (responsabil de culoarea rosie a legumelor) e transformat in corp in vitamina A, care regleaza productia celulara. Concret, e vorba de regenerarea acestor celule, proces datorita caruia tenul este uniform. Mai mult, beta-carotenul ajuta la refacerea pielii dupa expunerea la soare. Chiar daca nu au culoare rosie, frunzele de spanac sau de kale contin si ele o concentratie importanta de beta-caroten.
2
Capsune, citrice, ardei rosii si broccoli
Pentru ca toate contin o concentratie mare de vitamina C. Iar vitamina C este esentiala in productia de colagen si in combaterea ridurilor. Cu cat consumi mai multe legume si fructe bogate in vitamina C, cu atat tenul tau va ramane mai mult tanar si va avea o textura uniforma.
3
Migdale si seminte de floarea soarelui
E adevarat ca ne ferim de ele pentru ca ingrasa, insa nu trebuie sa consumi o cantitate foarte mare. Pentru frumusetea tenului, sunt de ajuns doua lingurite de seminte de floarea soarelui sau 20 de migdale pe zi – asa, in loc de gustare. Sunt bogate in vitamina E si protejeaza pielea de radicalii liberi.
4
Carne si stridii
Sa mananci stridii e chiar o placere, nu-i asa? Vestea buna e ca sunt si foarte bogate in zinc. Practic, doua, trei stridii pe zi (daca te poti opri doar la trei!) sunt de ajuns pentru necesarul de zinc din organism. Zincul insa se gaseste si in carnea de pui sau de vita. Ajuta la productia de noi celule, ceea ce inseamna un ten luminous si tanar.
5
Apa
E cea mai importanta pentru organism si e esentiala pentru hidratare. Indiferent ce crema-minune folosesti, nu va face fata daca nu bei apa de ajuns. Regula de opt pahare pe zi ramane valabila.
6
Un pahar de vin rosu
Am spus un pahar, nu mai multe, pentru ca alcoolul deshidrateaza. Insa un pahar de vin rosu are si beneficii. De la faptul ca te binedispune dupa o zi grea pana la continutul de antioxidanti, care protejeaza tenul impotriva radicalilor liberi si previn aparitia ridurilor. Noroc!
